Miért alszanak az idősebbek rosszabbul?

A viszonylag kevés szellemi tevékenység, a sűrűbb vizelési inger éjszakánként, gyógyszerek, kávé- és alkoholfogyasztás. Egy kevéssé ismert tény, hogy a kevés napfény is befolyásolhatja az éjszakai alvást. A természetes reggeli napfény sok kékfény-részecskét tartalmaz, amely által az aktivitás fokozódik és a szervezet több boldogsághormont, szerotonint szabadít fel. A szerotonin pedig az a kiindulási anyag, amelyből a melatonin alvási hormon sötétben képződik.

Ha az idősek reggelenként nem mennek ki a napfényre, szervezetükben kevesebb szerotonin képződik és ezért kevesebb melationin fog termelődni, amely a rossz alvást okoz.

Ezen kívül idősebb korban a szemlencse átlátszatlansága, például a szürkehályog, szintén rontja a fény bejutását, ezáltal a melatonin-termelődést, illetve nem túl aktívak fizikailag napközben, ami miatt nehezebben alszanak el és az alvásminőség rosszabb.

Szerző: Galambos Dániel